[...] białka do 180g,wegle zwiększe do 150g a reszte kcal do tych 3060kcal dobije tluszczami to będzie ok? Czy obliczenia na zapotrzebowanie kaloryczne miałem liczyć na całkowitą masę, czy bez tkanki tłuszczowej? Liczyłem dla opcji pierwszej. w przyszłości jak będę ucinal kcal,to jak mam to robić? Ucinam np. 100kcal ale ile z tego to tluszcze,bialka i [...]
Bob Sapp przy wadze ponad 150 kg jak wbija się na ring to ma tylko jedną myśl , aby roz*******ić mordę przeciwnikowi ma mega masę mega siłę ale zero techniki i szybkości , myślę że trochę podobny jest do Pudziana , ale Pudzian jest dużo szybszy i bardziej dynamiczny Sapp idzie jak czołg bardziej zobaczcie co się dzieje w 28 sekundzie a w [...]
"Chciałem zacząć ćwiczyć lecz z tą masą efekty będą nie widoczne." he? Masę robisz ćwicząc, a nie zaczynasz ćwiczyć dopiero jak masę zrobisz :o Jak nie odczuwasz żadnych dolegliwości czy objawów to raczej mała szansa na pasożyta. Policz ile średnio zjadasz to pewnie ci wyjdzie spory niedobór kalorii, stąd waga. Zwłaszcza, że można załóżyć śmiało, [...]
Odpowiedz dotyczaca smsa z rana. "Czy push press jest 3 x 8 czy 5 x 5 ? ". Push press robisz 3 x 8. Mikrocykl pierwszy wyraznie rozgranicza czesc silowa od czesci typowo kulturystyczno artystycznej. Przez pierwszy kwartal budujemy przedewszystkim mase miesniowa w zakresach od 6 do 20 powtorzen . To tryb turbo, ktory musimy wlaczyc [...]
[...] mój trening jest w porządku i Wy, forumowicze wydacie o nim pozytywny werdykt (taki, że trening który tu napisałem nie zaszkodzi mi i wniesie głównie pozytywne skutki ,a nie kontuzje i komplikacje) będę go wtedy ćwiczył. Dodam jeszcze że na ćwiczenia mam masę czasu więc przerwy między szczególnymi podtreningami mogą wynosić nawet godzinę.
Fakt, to rozmowa o PRO. Mam kolegę na siłowni, Mistrza Polski w kulturystyce z przed co najmniej kilkunastu lat, który ma ciekawe jak dla mnie doświadczenia i spojrzenie na ten sport. Zawsze mówił, że łatwo się tu zatracić. Żyć tylko i wyłącznie dla kulturystyki, nie mając czasu na tzw. "normalne" życie. Że dla niego straszne jest, jak 30-paro [...]
To teraz pojechałeś w druga stronę - z tymi powtórzeniami. Rób dokładnie taki zakres na jakim budowałeś masę. Bezpiecznie jest nie przekraczać 90% 1RM.
[...] odpowiedzią niestety potwierdzasz, że z tym zaawansowaniem to kiepsko u Ciebie. Nie obrażaj się tylko. Gdyby było inaczej nie zadawałbyś takich pytań. Zatem pilnuj diety i ćwicz normalnym zakresem powtórzeń takim jakim robiłeś masę. A na dokładkę czytaj sobie forum. Tu masz kopalnię wiedzy o treningu. Tylko szukać i zgłębiać tajniki tej zabawy.
studentcat niemasz racji ze kulturystom brakuje gibkości wystarczy popatrzeć na Colemana albo na Pudziana może on niejest kulturystą ale też ma dużą mase
[...] Najważniejszy argument dla którego wygra Mir: Nelson nie pasuje do profilu zawodników, z którymi Frank przegrywał - słabszy fizycznie, gorszy technicznie od Mira. Dodając masę Mira z walk z Kongo i Carwinem (wtedy mnie wk&*$rwił w tej walce lekkomyślnością), którą teraz wnosi na wagę, to powinien wygrać jeśli potraktuje sprawę poważnie. [...]
[...] i wykorzystywane przez organizm (chociaż ten jest takim tworem, że przyzwyczai się do wszystkiego co dostaje i z tego będzie czerpał korzyści :) ) niedługo zrobię masę na takiej diecie, i pokaże efekty, ponieważ na razie skupiam się na szybkości i kondycji ciała a kilogramy to sprawa drugorzędna, jednak poeksperymentuje i zdam relację [...]
[...] masujesz, jeżeli masujesz to możesz wypróbować taki wariant i sprawdzić na sobie. Węgle najlepiej dawać o niskim indeksie glikemicznym (IG). Jedni zdobywają na tym większą masę ( niekoniecznie tłuszczową ) , drugich podlewa, nic nie działa tak dobrze jak ekspretyment na sobie, lecz możemy jeszcze poczekać na Marka i zobaczyć co tu napiszę [...]
[...] do większości jednak biorąc pod uwagę że każdy organizm jest inny to niekoniecznie musimy się mieścić w tej statystycznej większości Poza tym czy uwzględnia się wiek płeć masę ciała itd bądź robi dodatkowe badania? Chociażby dlatego uważam że niekoniecznie leki muszą działać optymalnie a w związku z tym mogą działać nadwyrost lub [...]
[...] Tak czy inaczej widzę że korzystasz z produktów sojowych czyli ich się nie obawiasz a białko sojowe w Twoim przypadku będzie najkorzystniejsze Co lepsze aby zbudować masę i pójść w siłę będziesz musiał sporo zainwestować - z resztą tak jak inni którzy spożywają niemal wszystko - z tym ze u Ciebie procent kosztów odżywek w stosunku do [...]
Cwiczenia na siłowni mu sie przydadzą tylko nie na mase ale np wytrzymałość ,nie musi mieć do tego rygorystycznej diety (kosztownej) wystarczy że będzie miał siłę na trening. przy jego wymiarach moim zdaniem jego masa po treningach SW + siłowni i zdrowemu jedzeniu powinna sie zwiększać. najlepszym rozwiązaniem będzie: SW + siłownia tak jak pisze [...]
[...] że nie dam rady bo za ciężko i od razu spalony ten trening na stracie. Dodam, że redukcję umiem zrobić na prawdę bardzo dobrą bo z niczego w 8 miesięcy zrobiłem dość sporą masę, zdążyłem to spalić i dojść do najlepszej sylwetki jaką miałem, krata, dość duże docięcie bez większego wysiłku i spinania się, a masa zawsze wychodzi mi kiepsko, [...]
[...] odliczy marze fabryki i ich podatek.. to zostaje mniej wiecej 10-15... czyli jakies 10 procent ceny samochodu... a to jest przeciez samochód!! Czyli towar na ktory zuzyto masę materiału.. Dlatego wiara w jakies białko po 18 zł to chyba dziecinada Ps inna sprawa, że w polsce dziwnym sposoben, nikomu sie nic nie opłaca... na zachodzie i w usa [...]
pompkami jak piszesz nie ma szans. jeśli na poważnie chcesz zmienić swój wygląd to zainwestuj w sprzęt: stojaki regulowane ławka sztanga drążek obciążenie pamiętaj, że aby mieć dużo klatę trzeba zwiększyć masę całego ciała, a nie tylko ćwiczyć jedną partię mięśniową. jak zwiększyć masę ciała? -progresywny trening siłowy -żarcie -regeneracja
[...] schabowy z kartoflami . Miałam do wyboru albo to albo przed treningiem juz nic.Ale przerwa 8 godzin to duzo. Jestem strasznie godna po treningu i to bardzo. Mój chłop robi masę i przed wyjazdem zjadł duży obiad a po powrocie białko z ww i juz nic.Az mi głupio że ja jem :-(,może dla tego on zaczyna mieć fajną sylwetkę. Micha i treningi był [...]
[...] z boldem bądź susty z trenem. Albo jak pisał lodzianin z deką na 16 tygodni, potem mostek i mix prop-tren-master na wycinkę. GWookie masz rację, generalnie cypio na suchą masę lepsze ale ja nie mam tendencji do zalewania fatem i wodą, do tego nie stosuje soli wiec retencji sodu też obawiać się nie muszę. Myślę że tren też spowoduje że nie będę [...]
DEBIUTY 2011: BUDUJEMY NIWIXA
